vidÉo n°5
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Félicitations ! Vous découvrez maintenant la cinquième et dernière vidéo bonus de Comprendre Son Dos. Au programme d'aujourd'hui : comment soulever un objet ?
Si vous n'avez pas passé votre vie sur une île déserte, voilà ce que l'on vous a inlassablement répété : "Garde le dos droit !", "Soulève avec les jambes, pas avec le dos", "Ne te penche pas en avant, tu vas te faire mal", etc.
Cela paraît être du bon sens. Une évidence. Mais est-ce seulement vrai ?
Pourquoi faut-il bouger de différentes manières ?
Chaque geste peut être réalisé de différentes manières, et il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon. Oui, cette dernière phrase risque de faire grincer les dents de quelques personnes, mais peu importe. Certaines seront plus adaptées à certaines situations, certes, mais ne laissez personne vous obliger à bouger d'une manière bien particulière sous prétexte qu'il s'agirait de la "bonne manière".
Nous savons qu'en cas de mal de dos, nous bougeons différemment : souvent de façon plus raide et avec moins de variations dans les mouvements.
Que se passe-t-il quand vous bougez toujours de la même manière ?
Vous utilisez les mêmes parties du corps, les mêmes muscles, les mêmes ligaments, etc. de la même manière, tout le temps. Ces parties finissent par en avoir marre et votre corps vous le signale avec de la douleur.
Vous n'habituez pas du tout ces structures à d'autres contraintes, à d'autres façons de faire : vous ressentez des douleurs dès que vous vous écartez de la sacro-sainte technique. On en conclut souvent que la façon de faire n'était pas bonne, alors que nous n'y étions pas préparés.
Vous développez, parfois inconsciemment, une appréhension par rapport aux autres façons de bouger. Parce qu'on vous a dit qu'elles étaient dangereuses, vous les associez plus facilement à de la douleur.
Bouger sans peur
L'objectif n'est pas de collectionner les techniques et les façons de faire.
Il s'agit de traverser votre journée sans avoir peur de vous faire mal, et de vous sentir confiant. De pouvoir faire les activités qui comptent pour vous sans avoir la boule au ventre.
Pour aller plus loin
En plus des articles et des vidéos gratuites auxquelles vous avez accès sur le site, j'ai créé des cours supplémentaires. Ils sont présentés dans la page des guides.
J'ai créé une méthode d'exercices complète, dont je vous reparlerai dans quelques jours.
Pour celles et ceux d'entre vous qui veulent un guide de A à Z sur un problème donné, j'en ai créé trois :
- Sortir de l'enfer des crises de mal de dos en 3 étapes
- Programme Déverrouillage Matinal
- Guide anti-mal de dos au bureau et en télétravail
Vous allez continuer à recevoir des mails contenants des informations importantes sur le mal de dos et sa gestion. Pensez à y répondre si vous avez des questions ! Je vous souhaite le meilleur pour la suite, et je vous dis à bientôt !
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Comprendre Son Dos 2023-2024