vidÉo n°3

Dans cette vidéo, nous abordons l'un des piliers du style de vie : l'activité physique.


Pour certains, c'est un objectif rêvé. Vous n'aspirez qu'à une chose : pouvoir refaire tel ou tel sport et vous sentir vivant.


Pour d'autres, c'est une tannée. Pire encore, vous vous sentez culpabilisé(e) car tout le monde vous répète sans cesse que vous devriez bouger et faire du sport.


Je comprends tout à fait que certains d'entre vous ne soient pas intéressés par le sport. Ce n'est pas un problème. Je vous encourage simplement à être actifs physiquement, pour bénéficier des effets positifs sur la santé et pour pouvoir se faire plaisir. 

Quelle activité physique choisir ?

Celle qui vous fait plaisir. Celle qui a du sens pour vous.


Autrement, ce sera quasiment impossible de vous y tenir, et c'est normal ! Exit la natation forcée, choisissez une activité dans laquelle vous prendrez du plaisir.


Certaines activités sont plus accessibles que d'autres. Pourquoi ne pas commencer par celles qui vous paraissent les plus faciles ?

Comment se poser des objectifs ?

Un objectif bien formulé est précis, réaliste et mesurable. 


Voilà quelques exemples d'objectifs bien formulés ou mal formulés :

  • Arriver à passer l'aspirateur dans la moitié de l'appartement sans crise de douleur.
  • Aller se promener 1h au centre commercial sans penser à son dos.
  • Jardiner pendant une heure, une fois par semaine.
  • Faire un footing tous les mercredis soirs après le travail.
  • Faire plus de sport (-> comment savez-vous que vous avez réussi ?)
  • Faire plus souvent des étirements (-> à quelle fréquence ?)
  • Se reprendre en main (-> trop vague)


Vidéo 3/5

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