Méthode d’exercices Comprendre Son Dos

Découvrez une méthode progressive et variée, avec plus de 180 exercices filmés, pour retrouver confiance dans vos mouvements et alléger vos douleurs.

Pour débuter, vous recevez immédiatement le niveau 2 complet de la méthode, offert.

Cela vous permet de vous faire une idée concrète du contenu de la méthode. Pas de chichis !

Si vous souffrez du dos, vous connaissez bien ce scénario :

• Faire attention à la moindre position, de peur de vous bloquer.

• Redouter le moindre faux mouvement.

• Renoncer à certaines activités ou sorties.

• Vivre avec cette impression d’avoir un corps plus vieux que votre âge.

Au quotidien, ce n’est pas seulement votre dos qui souffre. Ce sont aussi vos projets, vos loisirs, vos relations. On finit par éviter, par renoncer, et parfois même par s’isoler.

Mais il existe une autre voie.

Imaginez-vous capable de bouger plus librement, sans devoir tout calculer.
Pouvoir participer à nouveau à vos activités préférées.
Ressentir moins de peur, plus de confiance, et petit à petit plus de plaisir à utiliser votre corps.

Ce n’est pas une promesse de miracle : c’est le résultat d’une rééducation progressive, adaptée, et surtout variée.

C’est exactement ce que permet la méthode Comprendre Son Dos.

La méthode Comprendre Son Dos est conçue comme un grand coffre à outils.
Vous y trouverez :

• 182 exercices filmés individuellement, avec des consignes simples et claires.

• 6 catégories de mouvements (flexion, extension, inclinaison, rotation, neutre, atypiques).

• 5 niveaux de difficulté pour évoluer sans vous perdre.

• Une vidéo d’introduction (20 minutes) pour savoir comment choisir et doser vos exercices.

• Une assistance par mail pour poser vos questions si un doute persiste.

L’objectif : vous donner l’autonomie de choisir chaque jour les exercices qui vous correspondent, sans répétitions monotones, et en variant les approches pour ne jamais rester bloqué.

Avant de vous engager, je préfère que vous testiez par vous-même.
C’est pourquoi je vous offre l’intégralité du niveau 2 de la méthode, soit 44 exercices vidéos + les explications.

De quoi déjà :

• Soulager votre dos avec des mouvements simples.

• Reprendre confiance dans vos capacités.

• Comprendre la logique de progression de la méthode.

🎁 C’est un vrai cadeau, que vous pouvez utiliser dès aujourd’hui.

Avec la méthode, vous allez progressivement :

• Explorer à nouveau des mouvements que vous évitiez jusque-là.

• Gagner en liberté de mouvement, sans avoir peur d’aggraver votre douleur.

• Savoir quoi faire les “mauvais jours”, quand la douleur se réveille.

• Reprendre vos loisirs ou activités physiques à votre rythme.

• Bouger avec plus de sérénité au travail ou en famille.

En résumé : moins de peur, plus d’autonomie, et davantage d’énergie pour ce qui compte vraiment pour vous. De plus, les meilleurs effets surviennent lorsque vous maintenez la pratique des exercices pendant plusieurs semaines (et même plusieurs mois) !

Après la commande, vous recevez immédiatement un mail avec un lien d'accès aux vidéos. Vous pouvez y accéder depuis votre ordinateur, votre téléphone portable ou encore votre tablette. Une connexion internet est requise pour pouvoir se connecter à la plate-forme.

Toutes les vidéos sont hébergées sur une plate-forme appelée Koonéo. L'ensemble est vraiment simple d'utilisation.

Non, et je le dis clairement. Je recommande toujours un suivi avec un confrère ou une consœur formé(e) à la rééducation du rachis et des douleurs persistantes. 

Néanmoins, cela peut constituer une aide précieuse, notamment si vous cherchez à enrichir votre auto rééducation ou à vous réhabituer à un type de mouvement en particulier.

Vous pouvez commencer par le niveau offert. Et si malgré tout vous commandez et que vous n’êtes pas satisfait, je propose une garantie satisfait ou remboursé.

Échangeons par mail, si vous avez un doute. Je vous répondrai dans les meilleurs délais. Vous pouvez utiliser le formulaire ci-dessous.