L’infiltration soulage… mais que faire ensuite ?
Chaque année, des milliers de personnes reçoivent une infiltration lombaire pour soulager une douleur lombaire qui irradie dans la jambe. À l’hôpital de la Pitié Salpêtrière, j’en rencontre toutes les semaines : des patients soulagés d’avoir une solution, mais aussi remplis de doutes.
- Est-ce que l’infiltration va suffire ?
- Combien de temps l’effet va durer ?
- Est-ce que je risque de “gâcher” le résultat en bougeant trop, ou pas assez ?
Ces questions sont normales. Vous attendez énormément de l’infiltration… mais vous ne savez pas comment l’intégrer dans votre parcours de rééducation. Résultat : vous hésitez, vous essayez, vous vous trompez, parfois vous arrêtez par peur de faire mal — et la douleur reprend le dessus.
Pendant ce temps, la vie continue… mais sans vous.
Difficile de profiter pleinement de sa famille, de ses loisirs, ou même de travailler sans être freiné par la crainte de réveiller la douleur. Quand le corps devient source de souffrance au lieu d’être un allié, chaque journée paraît plus lourde.
La méthode que j’ai conçue pour mes patients
👉 À force de rencontrer des personnes dans votre situation, j'ai décidé de créer un programme de 8 semaines. Le but est de vous montrer exactement quoi faire, étape par étape, pour :
- Optimiser l’effet de votre infiltration
- Reprendre confiance dans vos mouvements
- Préparer en douceur le retour à vos activités, à vos loisirs et à votre vie quotidienne
Le programme est pensé comme un parcours progressif, divisé en 4 étapes de 2 semaines :
- Semaines 1-2 : Remettre le corps en mouvement en douceur
- Semaines 3-4 : Retrouver de l’amplitude et renforcer progressivement
- Semaines 5-6 : Se renforcer par l'intermédiaire des gestes du quotidien, s'approprier une routine de mobilité
- Semaines 7-8 : Reprendre des charges modérées et favoriser le retour à l'activité physique
🎥 Inclus :
- 1 vidéo d’introduction pour bien démarrer
- 4 vidéos principales (une par étape)
- Des vidéos complémentaires ajoutées au fil de vos questions
∞ Accès illimité, à votre rythme, depuis ordinateur, tablette ou mobile.
Les bénéfices concrets pour votre quotidien
Avec ce programme, vous pourrez :
- Bouger avec davantage d'aisance dès les premiers jours après l’infiltration
- Mettre toutes les chances de votre côté pour profiter au mieux des effets de l'infiltration
- Retrouver de la mobilité et de la confiance au quotidien
- Reprendre plus sereinement vos activités, votre travail, vos loisirs
- Éviter les erreurs fréquentes et la perte de temps liée au “je ne sais pas quoi faire”
Mon expérience au service de votre récupération
Je suis kinésithérapeute à l'hôpital de la Pitié Salpêtrière et en cabinet libéral. Je me spécialise dans les douleurs lombaires chroniques.
J’accompagne chaque semaine des patients qui reçoivent des infiltrations lombaires, et j’ai conçu ce programme pour répondre aux besoins concrets que je vois dans ma pratique : un guide simple, progressif et rassurant, accessible à tous.
Faites le premier pas dès maintenant
💡 Programme post-infiltration : 8 semaines d’exercices pour bouger à nouveau
- Prix : 19 €
- Accès illimité dès l’achat
- Garantie satisfait ou remboursé
Quelques informations supplémentaires
👉 Est-ce que ça remplace des séances de kinésithérapie ?
Non. Rien ne vaut un suivi personnalisé avec un kiné formé à ce type de rééducation, surtout si vous êtes très inquiet ou angoissé par vos douleurs.
Mais la réalité, c’est que beaucoup de patients n’y ont pas facilement accès, ou se retrouvent avec des soins peu adaptés.
Ce programme existe pour éviter cette perte de chance et pour vous donner un fil conducteur basé sur les données scientifiques actuelles. Il peut aussi être un excellent complément si vous avez déjà un suivi en kinésithérapie.
👉 Combien de temps dois-je consacrer aux exercices ?
Chaque séance dure environ 10 à 20 minutes selon le programme. Vous pouvez les intégrer facilement à votre quotidien, sans matériel particulier.
👉 Est-ce que les exercices sont sûrs si j’ai encore un peu mal ?
Oui. Les programmes ont été pensés pour être progressifs et pour respecter vos capacités du moment. Ressentir quelques tensions ou tiraillements est normal, mais vous êtes guidé pas à pas pour ne pas dépasser vos limites.
👉 Pendant combien de temps ai-je accès au programme ?
Une fois acheté, vous avez un accès illimité et définitif. Vous pouvez regarder les vidéos quand vous voulez, depuis un ordinateur, une tablette ou un smartphone.
👉 Et si le programme ne me convient pas ?
Vous êtes couvert par une garantie satisfait ou remboursé. Si vous n’êtes pas convaincu, vous pouvez demander le remboursement sans justification.
👉 Est-ce que ça marche vraiment ?
Les infiltrations soulagent souvent rapidement, mais l’effet peut s’estomper avec le temps. Les exercices, eux, mettent plus de temps à agir, mais leurs effets durent plus longtemps. En combinant les deux, vous optimisez vos chances de retrouver une mobilité durable, de reprendre vos activités et de bouger en confiance.
👉 Comment cela fonctionne-t-il pour regarder les vidéos ?
Tout est hébergé sur une plate-forme appelée Koonéo. Dès l'achat, vous recevez un lien d'accès aux vidéos, c'est assez clair et facile d'utilisation. Si jamais vous ne retrouvez pas votre lien d'accès, je pourrai rapidement vous le renvoyer.
