Vous ne trouvez que des bouts de solutions éparpillés sur Internet ?

J'ai créé des fiches qui réunissent un maximum de moyens, astuces et techniques à utiliser pour résoudre un problème en particulier


Il existe des milliers de vidéos sur Internet qui présentent "le meilleur exercice" ou "l'étirement magique" pour le mal de dos. Difficile de faire la part des choses et de choisir parmi l'offre pléthorique de vidéos d'exercices disponibles.


Ici, je vous propose un ensemble solide de techniques et d'astuces de qualité professionnelle pour résoudre un problème du quotidien. Du concret, sans oublier de comprendre ce que l'on fait, autrement je considère cela comme presque inutile. J'ai refusé depuis le début de faire des vidéos type "liste d'exercices", sans réelle explication.



Les fiches pratiques Comprendre Son Dos

Cibler un problème en particulier

Chaque fiche répond à une question ou à un problème qui concerne beaucoup de personnes souffrant du dos.

Un concentré de solutions

Chaque fiche réunit tous les moyens concrets et fiables que vous pouvez utiliser pour résoudre ce problème.

Une assistance rapide

Si vous avez une question sur l'un de points d'une fiche, j'y réponds avec plaisir par mail.


Voici les fiches que je vous propose

Comment soulager sa douleur sans médicament ?

13 pages de PDF focalisées sur ce que vous pouvez faire pour soulager la douleur, avec plusieurs techniques faciles à appliquer dans votre quotidien.

1 vidéo pour vous montrer les exercices que je vous propose.

Réponse à vos questions par mail

Thèmes abordés : respiration, méditation, exercices, activité physique, auto-massage 

Comment bien dormir quand on a mal au dos ?

17 pages de PDF remplies d'astuces et de conseils pour enfin profiter d'un sommeil réparateur.

Réponses à vos questions par mail

Thèmes abordés : hygiène de vie, positions pour dormir, choix de literie, mouvements à réaliser, exercices de respiration, état d'esprit, planification du sommeil, sieste

Comment faire pour ne plus se bloquer le dos ?

16 pages de PDF pour vous permettre de créer un programme d'exercices personnalisé et de reprendre confiance en votre dos

1 vidéo pour vous présenter les mouvements décrits dans la fiche

Réponse à vos questions par mail

Thèmes abordés : explication du blocage, auto-évaluation, plan d'action, progression, gestion des récidives

Comment supporter un long trajet en position assise ?

17 pages de PDF pour vous aider à voyager plus sereinement, que ce soit pour un déplacement professionnel, un départ en vacances en famille, ou simplement pour aller travailler.

1 vidéo pour vous montrer les exercices que je vous propose, filmée en voiture pour vous présenter les mouvements en situation.

Réponse à vos questions par mail

Thèmes abordés : origine de la douleur, positions, exercices & étirements, pauses, respiration, préparation, accessoires

Pack complet 4 fiches pratiques

Vous avez un accès complet et illimité aux quatre fiches pratiques.

63 pages de PDF remplies d'astuces concrètes et en phase avec les dernières données scientifiques.

3 vidéos pour visualiser parfaitement les mouvements et techniques que je vous propose.

Vous bénéficiez des garanties habituelles (voir ci-dessous)


Comment vous procurer ces fiches ?

Depuis fin 2021, ces fiches pratiques sont offertes en bonus lorsque vous commandez la méthode d'exercices Comprendre Son Dos. Vous pouvez donc vous procurer en même temps les quatre fiches pratiques et les 182 exercices de la méthode !

 Découvrir la bibliothèque d'exercices et ses bonus