À quand remonte votre dernière crise de mal de dos ?

Souffrir de mal de dos chronique n'est pas de tout repos. La vie continue, et vous devez assumer vos différents rôles : partenaire amoureux, ami, employé/entrepreneur, parent, et bien d'autres. 

Ces différentes casquettes ne changent pas lorsque vous êtes fatigué(e). Lorsque cela ne va pas. Lorsque l'atmosphère est tendue au travail, ou lorsqu'elle l'est à la maison.

Pourtant, ce sont dans ces moments-là que les douleurs sont les plus présentes. Comme un nuage chargé de pluie qui assombrit le ciel au dessus de vous.

La crise de mal de dos est l'orage qui vient éclater lorsque vous n'arrivez plus à faire face aux différents facteurs de stress présents dans votre vie.

L'intensité de la douleur grimpe en flèche. Les muscles se crispent. La respiration se bloque. Des jurons s'échappent de votre bouche lorsque vous essayez de faire des mouvements pourtant ridiculement simples. 

Pour beaucoup de personnes, ces crises sont tout à fait bénignes et se résolvent spontanément. En revanche, pour d'autres, l'expérience est loin d'être bénigne.

Dans un contexte de mal de dos chronique, les crises sont des périodes extrêmement angoissantes.

"Que va-t-il se passer si je reste comme ça ?"

"J'ai abîmé encore plus mon dos, que vais-je faire ?"

"Est-ce que cela va aller de pire en pire ? "

Vous suivez les conseils qui vous sont donnés par les professionnels et par vos proches.

Consciencieusement, vous faites attention à vos mouvements et vous utilisez les techniques que vous avez trouvées en chemin. Gel anti-inflammatoire, pack chauffant, complément alimentaire, tout y passe. Vous allez même consulter les thérapeutes alternatifs que votre proche vous a recommandé.

Pourtant, votre récupération est loin d'être à la hauteur de vos efforts. Vous doutez. Parfois même, vous vous résignez. Et le signe le plus distinctif de tous : vous avez l'impression de n'avoir aucun contrôle sur votre situation.

Est-ce votre cas ?


Pourquoi en êtes-vous arrivé là ?

En réalité, je suis exaspéré.

Pas comme si ma voiture ne démarrait pas, ou comme si un énième patient annulait son rendez-vous à la dernière minute.

Ici, cela vous concerne. Je suis fatigué de voir à quel point la plupart des conseils qui vous sont donnés ne correspondent pas à ce qui pourrait réellement vous aider.

Pire encore, certains conseils vous entraînent davantage dans la spirale infernale de la lombalgie chronique.

J'admets avec honte que nous, les professionnels de santé, participons à notre insu à cette descente aux enfers, en adoptant un discours anxiogène ou en vous faisant peur à propos de votre façon de bouger. Souvent inconsciemment.

Imaginez. Vous êtes coincé(e) dans un embouteillage. Donner un mouvement ou une technique à utiliser, c'est comme vous conseiller de changer de file.

Ce que je vous propose ici, c'est un tour d'hélicoptère au dessus de l'embouteillage.

Pour comprendre : "Tiens, c'est donc ça qui propose l'embouteillage en amont, cela devrait prendre x minutes, je peux prendre telle ou telle sortie, je peux rester sur telle ou telle file, je pourrai prendre un autre chemin la prochaine fois, etc"


Comment sortir de l'enfer des crises de mal de dos en 3 étapes ?

Une conférence à Melbourne en novembre 2018 m'a inspiré le plan de ce cours. Les fameuses trois étapes.

La première étape : identifier les déclencheurs de la crise. Ce n'est pas aussi facile qu'il le semble.

La deuxième étape : identifier votre réaction actuelle à la douleur. Je vous explique plusieurs cercles vicieux dans lesquels il est extrêmement facile de tomber. Il est probable que vous soyez actuellement enlisé(e) dans au moins l'un d'entre eux.

La troisième étape : construire une nouvelle réaction à la douleur, plus efficace et qui vous permet de faire plus de choses. Je vous montre comment sortir de ces cercles vicieux.

J'ai créé une série de 26 vidéos pour vous faire découvrir ces trois étapes et comment appliquer toutes les notions dans votre quotidien. Point par point. Étape par étape.

L'ensemble représente 4h44 de cours vidéo, dont plus d'une heure de pratique : exercices, mouvements, et activités de la vie quotidienne.


Quel est le résultat ?

Les crises deviennent moins intenses. Ce que vous apprenez dans ce cours vous aide à diminuer l'intensité de la douleur et à bouger plus librement.

Les crises deviennent moins fréquentes. Personne ne saurait éradiquer complètement les crises de douleurs. En revanche, il est possible de les rendre moins fréquentes et plus courtes.

Vous pouvez davantage poursuivre vos activités quotidiennes pendant la crise. Finie l'angoisse de devoir tout arrêter pendant une semaine de peur de se blesser ! Savoir s'adapter en période difficile est un grand soulagement et une profonde satisfaction lorsque l'on traverse une crise.

Vous vous inquiétez moins à propos de ces augmentations de douleurs. Comprendre la vraie nature des crises et savoir y faire face vous rend beaucoup plus confiant(e).


Qu'allez-vous apprendre dans ce cours ?

  • Savoir reconnaître les signes de gravité qui imposent une visite chez le médecin
  • La méthode en trois étapes pour apprendre à gérer efficacement les crises
  • La VRAIE explication de vos crises de douleur et tous les facteurs qui peuvent les provoquer
  • Les "faux" déclencheurs dont vous n'avez pas besoin de vous soucier
  • Le cercle vicieux de la contraction musculaire et comment en sortir
  • De nombreuses techniques pour parvenir à se relâcher et à bouger de façon détendue
  • Comment utiliser la respiration pendant vos mouvements et vos activités quotidiennes
  • Le cercle vicieux peur-évitement et comment en sortir
  • Comment bouger différemment pour avoir moins mal pendant vos activités
  • Le cercle vicieux du No Pain No Gain et comment en sortir
  • Comment doser votre effort et reprendre progressivement vos activités
  • Comment continuer à travailler, ou y retourner avec confiance
  • Les VRAIS liens entre émotions, pensées et douleurs, sans bullshit ésotérique.
  • Comment utiliser le plaisir au quotidien pour combattre la douleur
  • Les 4 principaux OBSTACLES que vous pouvez rencontrer dans votre progression
  • Quels professionnels consulter en priorité
  • Quels accessoires et outils anti-mal de dos utiliser ou éviter
  • Que faire pour que votre style de vie favorise votre récupération

BONUS : Deux fichiers audio téléchargeables contenant deux séances complètes de relaxation pour favoriser le relâchement.


Quel est le prix ?

2 séances de thérapie alternative

  • Efficacité faible et au court terme
  • Favorise des représentations erronées et potentiellement néfastes de votre corps,
  • Ne vous apprend pas à gérer la situation vous-même
  • Ne vous aide pas à mieux réagir aux prochaines augmentations de douleur.

Environ 100 euros

Gérer les lumbagos et les crises de mal de dos en 3 étapes

  • 4h44 de vidéos dont plus d'une heure de pratique : exercices, mouvements, et activités de la vie quotidienne.
  • Basé sur les dernières recommandations et études scientifiques sur le sujet
  • Vous apprend à gérer les crises de mal de dos en 3 étapes
  • Vous apprend à créer votre propre plan d'action personnalisé, et à continuer autant que possible les activités quotidiennes pendant la crise.
  • Assistance par mail pendant votre progression et réponse à vos questions
  • Satisfait ou remboursé pendant 30 jours.

97 euros

Paiement unique ou en quatre fois sans frais

Paiement unique de 97€


Accès direct et définitif au cours de 4h44 depuis n'importe quel ordinateur ou portable

Assistance par mail illimitée

Satisfait ou remboursé pendant 30 jours

Bonus : 2 fichiers audio de relaxation

4 mensualités de 24.25€


Vous ne payez que 24,25€ aujourd'hui, puis 3 paiements mensuels de 24,25€.


Accès direct et définitif au cours, avec les mêmes garanties et le même bonus.

Offre terminée 

F.A.Q.

Est-ce que tout cela n'est pas trop difficile pour moi ?

Tout cela peut paraître impressionnant. Néanmoins, j'ai créé ce cours pour qu'il soit le plus clair et le plus pédagogique possible. La priorité n'est pas de vous rendre experts en sciences de la douleur. C'est un sujet extrêmement intéressant, mais vous n'êtes pas ici pour cela.

Il n'y a pas besoin d'avoir des connaissances particulières pour suivre ce cours. Je vous explique chaque notion et chaque terme.

Est-ce que mes douleurs vont disparaître grâce à ce cours ?

Le but de ce cours est de vous aider à mieux gérer les crises de mal de dos. L'objectif premier est de favoriser le retour de la douleur à son niveau avant la crise, et de vous permettre de poursuivre/reprendre vos activités quotidiennes. 


Ce serait une piètre promesse que de vous annoncer "dites adieu aux douleurs grâce à la nouvelle méthode Zouzou®". Un truc de marchand de tapis. Vous trouverez ça sur d'autres blogs, pas sur Comprendre Son Dos.

Comment vais-je avoir accès au cours ?

Dès l'achat, vous recevez un lien d'accès au cours sur une plateforme d'hébergement de contenu appelée Kooneo. Ce lien restera toujours valable, donc conservez l'e-mail et mettez la page du cours dans vos favoris.


Voici à quoi ressemble la page à laquelle vous aurez accès :

Ce cours ne coûte-t-il pas un peu trop cher ?

Cela représente effectivement une somme non négligeable, mais cela reste économique lorsque l'on compare ce prix aux autres alternatives : la multiplication des consultations avec dépassements d'honoraires, les infiltrations, la chirurgie, les différents médicaments, les consultations de thérapeutes alternatifs (parfois plus d'une fois par mois..), etc.

Je n'ai pas le temps de regarder autant de vidéos !

Le cours est divisé en 26 vidéos qui font toujours moins de 20 minutes, à l'exception des vidéos de pratique. C'est un investissement de temps qui peut vous apporter beaucoup d'outils dans la vie de tous les jours. 


De plus, je vous conseille de ne regarder que 2 à 3 vidéos maximum à la fois, afin de prendre le temps de mettre en pratique ce que vous découvrirez.

Combien de temps aurai-je accès à ce cours ?

Vous y avez accès à vie dès l'achat, même lorsque le cours ne sera plus en vente.


Vos garanties

Une assistance par mail au cours de votre progression


Une fois que vous avez accès aux vidéos, vous n'êtes pas tout(e) seul(e). Vous pouvez me poser des questions par mail, et j'y répondrai dès que possible.

Satisfait ou remboursé pendant 30 jours


Si vous n'êtes pas satisfait de ce cours, vous pouvez demander votre remboursement. Un simple mail suffit.

Paiement unique de 97€


Accès complet et définitif au cours de 4h44 depuis n'importe quel ordinateur ou portable

Assistance par mail

Satisfait ou remboursé pendant 30 jours

Bonus : 2 fichiers audio de relaxation

4 mensualités de 24.25€


Vous ne payez que 24,25€ aujourd'hui, puis 3 paiements mensuels de 24,25€.


Accès direct et définitif au cours, avec les mêmes garanties et le même bonus.

Vous n'êtes pas sûr que ce cours soit bien fait pour vous ?

Je comprends. Il s'agit d'un investissement non négligeable, et vous avez entendu tout et son contraire autour de vous. Si vous souhaitez me poser une question au sujet de ce cours, utilisez le formulaire de contact ci-dessous. À bientôt !