Environ 80% de la population aura mal au dos au moins une fois dans sa vie. Cela signifie que 20% de la population passe à côté de cette expérience mémorable. Si vous en faites partie, vous vous demandez peut-être comment faire pour avoir mal au dos.

Cet article est fait pour vous !

1) Se tenir droit tout le temps

La posture est LE facteur le plus déterminant dans le mal de dos. Aucune étude ne parvient à le montrer, mais cela n'a pas d'importance. Il suffit d'écouter attentivement ce que nous expliquent les entreprises qui vendent des tee-shirts correcteurs de posture. Elles ont bien compris le fonctionnement du corps.

C'est la première règle : se tenir droit au maximum. Tout le temps, si possible.

2) Faire attention au moindre de vos mouvements

Vous avez bien lu. À TOUT MOMENT. Même quand vous dormez. 

Chaque mouvement doit être contrôlé au maximum pour être sûr que votre dos ne bouge pas. Il existe une seule façon de bien réaliser chaque mouvement. Dévier de cette technique présente d'énormes risques !

Vous ne savez pas comment faire ? Pas de souci, le pack complet de DVD par Jean-Michel Posture (vu sur France 5) vous montrera l'unique bonne façon de bouger. N'écoutez surtout pas les personnes qui vous disent que vous pouvez bouger de différentes manières.

3) Regarder beaucoup de vidéos anxiogènes à propos de la hernie discale

Rassurez-vous : Internet regorge de ces vidéos. Attention à ne pas les choisir à la va-vite cependant. Choisissez en priorité les vidéos avec des explosions et de la couleur rouge.

Elles vous permettront d'acquérir des connaissances précises sur le fonctionnement réel du corps. Ci-dessous, découvrez comment le dos peut littéralement exploser.

4) Acquérir son propre modèle vertébral en résine

Pour les plus aguerris d'entre vous, je vous propose d'acheter votre propre modèle vertébral. Plus besoin d'aller chez le rhumatologue ou le chirurgien pour voir des disques intervertébraux se déplacer ou une hernie en mouvement.

Si la hernie est rouge et gonfle lors de la flexion, c'est un gros avantage à prendre en compte.

5) Se mettre à soulever des charges lourdes du jour au lendemain, de façon répétée

Rien de tel pour obtenir un bon mal de dos si vous ne soulevez jamais de charges lourdes. Une solution de facilité, même. Un seul piège : le temps de récupération. Il doit être le plus court possible.

Cependant, ne vous reposez pas sur vos acquis. Il faudra faire d'autres efforts si vous voulez que ce mal de dos persiste. En effet, le mal de dos est complexe et dépend de nombreux facteurs. Si vous voulez tirer le gros lot avec la lombalgie chronique, cela nécessite une approche globale.

6) Rendre régulièrement visite à un thérapeute alternatif qui vous "remet en place"

Un outil sous estimé, et pourtant terriblement puissant ! 

Attention à ne pas choisir quelqu'un qui cherche à vous rendre indépendant en vous apprenant à gérer le problème tout seul.

Préférez quelqu'un qui vous rappelle à chaque consultation à quel point vous êtes mal fichu, désaligné, et comment vos articulations sont bloquées et déplacées. 

Lui seul doit avoir la solution au problème qu'il vous annonce, c'est essentiel.

7) Éviter à tout prix la douleur au quotidien

Il faut supprimer toute activité qui provoque une douleur dans le dos. C'est la base de la bonne santé : le repos complet.

C'est le signe que la colonne vertébrale est en train de se désintégrer.  Souvenez-vous de l'explosion et des flammes dans la vidéo présentée plus haut.

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8) User et abuser du repos au lit

Si jamais vous n'avez pas réussi à suivre la règle précédente (pourtant simple), il faut impérativement rester au lit jusqu'à la disparition complète de la douleur.

Autre alternative possible : partir en voyage spatial pour profiter des nombreux bénéfices de l'apesanteur sur le corps.

9) Accrocher ses résultats d'IRM sur son réfrigérateur

Si vous n'en avez pas, n'hésitez pas à en passer une pour pouvoir les afficher chez vous. Même si vous n'avez pas encore mal au dos. De cette façon, vous pourrez d'ores et déjà vous inquiéter à propos de changements structurels qui ne sont pas douloureux.

L'idéal est de les lire chaque jour, pour bien se convaincre qu'il y a quelque chose qui ne tourne pas rond dans votre dos.

Vous aurez évidemment plus de résultats si vous réussissez à vous convaincre que cela va forcément s'empirer avec le temps.

10) Se mettre d'accord avec ses proches pour ne parler exclusivement que de la douleur

Avoir mal au dos, c'est également un travail d'équipe. Je vous conseille de briefer vos proches parler autant que possible du mal de dos. Il va de soi que vos connaissances les plus pessimistes et négatives seront celles qui vous aideront le plus dans votre quête.

Une exception peut être faite pour parler du mauvais temps. Et surtout du lien entre le mauvais temps et le mal de dos. C'est un très bon moyen pour amener la discussion vers l'arthrose.

Image représentant quatre personnes faisant le signe du pouce levé vers vous : bravo, vous avez maintenant plus de chances d'avoir mal au dos !

Joyeux 1er avril à tous !

Catégories : Réfléchir

11 commentaires

Luc GOURAUD · 1 avril 2023 à 11:08 am

Derrière la forme humoristique et inattendue, j’aime l’outil pédagogique efficace.
Toujours lecteur de votre blog, empli de science et bon sens !
Merci !

Solène Jestin · 5 avril 2022 à 3:32 pm

Un an après, ça marche toujours. J’ai des préférences, évidemment, c’est plus rigolo quand c’est un minimum éloigné de soi 😉😬🙃

    Eric Bouthier · 5 avril 2022 à 9:08 pm

    Oui j’imagine que ça peut piquer sur certains points si on est concerné ! 🙂

Arnol · 4 mai 2021 à 7:00 am

Excellent !

Dominique Ginisty · 2 avril 2021 à 4:31 pm

Genial
Ne lisant votre mail qu aujourd hui, je me suis dit mais que ce passe t il ?
Où sont les bons principes d Éric.
Bravo.

Incc · 1 avril 2021 à 7:39 pm

Joyeux poisson à vous aussi !! J’adore votre blog,je le suis depuis longtemps. La façon sur laquelle vous tournez c’est article est humoristique mais le contenu n’es pas du tout une blague…

    Eric Bouthier · 1 avril 2021 à 7:49 pm

    Merci pour votre commentaire ! J’ai voulu que le contenu de l’article reste pertinent effectivement 🙂

LUC GOURAUD · 1 avril 2021 à 11:00 am

Excellent… et tellement vrai ! Merci Eric

    Eric Bouthier · 1 avril 2021 à 4:33 pm

    Merci pour votre commentaire ! 🙂

Olivier · 1 avril 2021 à 8:30 am

Excellent article, bravo!
Parfois prendre le problème à l’envers et avec humour est aussi une solution pour créer un déclic 👍👍

    Eric Bouthier · 1 avril 2021 à 4:34 pm

    Tout à fait d’accord, surtout sur des questions auxquelles la réponse semble « évidente » !

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